31.10.14 LEGS - na początek mobilność bioder ( o tym napiszę w wolnym czasie na weekendzie - jak tylko będę miał dostęp do internetu) Przysiady 8x8 50kg 'no niestety obciążenie mało zadowalające ale cóż- na początku założyłem 60 kg i to było dla mnie za dużo - brak koncentracji dał też o sobie znać - dopiero koło 4/5 serii zacząłem tak na prawdę [...]
[...] mnie wystarczajaco satysfakcjonowac. Poki co pomijam skupianie sie na TUT'cie i skupiam sie na dokladaniu i technice (Wyjatek stanowia resety - wiadomo zapas energi trzeba jakos spozytkowac :) - chyba ze sie myle chetnie poslucham opini). Na TUT przyjdzie czas pozniej. Kilka informacji - Trening 40 minut, Robiony na akord czego nie znosze w [...]
Scitec nutrition - 100% Whey protein professional smak 7/10 rozpuszczalność 8/10 piana 9/10 gęstość 4/10 ogólne odczucia Zrobiłem z wodą , w smaku dobre . Rozpuszczalność dobra, szybko i bez grudek :) Piany może z 2 mm ale znikła w jakieś 5 sekund . Gęstość jak dla mnie idealna czyli dosyć rzadkie . Moge śmiało polecić . Pozdro.
[...] Z MAKIEM Smak 4/10 Rozpuszczalność 9/10 Piana 9/10 Gęstość 8/10 Ogólne odczucia: Smak mączysty. Białko odbijało mi się zwietrzałymi ciastkami przez 45 minut, dopóki nie zjadłem posiłku. W smaku jak dla mnie takie nijakie, nie zachęca do ponownego wypicia. Stosunkowo gęste. Dość dobrze się miesza i daje minimalna ilość piany. Dodatek maku - wtf?
[...] s 12,10,10 30 kg pompki na poręczach +20 kg na pasie 3 s 10,10,6 biecps na modlitwniku sztanga łamana 2 s + podciagnie na drązku chwtyem neutralnym. plecy przyciganie linku wyciagu dolnego 3 s 10,8,8 pt sb dieta jak w dni robocze dzisiaj lekki chil od diety jutro wrzuce jakies foty z treningu Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-11-02 18:12:33
[...] wskazane (szybsze wchłanianie składników odżywczych- insulina , mam nadzieję że nic nie popieprzylem) . 2-ga sprawa, trochę eksperymentuje i patrzę co się dzieję z ciałem, jak na razie nie mogę przytyć, dlatego nie "żałuje sobie", oczywiście w granicach dziennego spożycia kalorii, czysty cukier bardzo okazjonalnie. Jeśli okaże się że tyję za [...]
Robert jest dla mnie mistrzem i mówię Wam, że szybko nikt nie powtórzy tego co on osiągnął w PRO! Łapy zdecydowanie na plus, separacja jak zwykle bardzo dobra, a forma wręcz rewelacyjna i mógł być spokojnie 2, a nawet i 1, ale to jest subiektywna ocena sędziów i nic nie poradzimy! na FB Robert pisał, że jest bardzo zadowolony i oby za rok był [...]
Na barki jedno ćwiczenie - jakieś wyciskanie. Co do pozostałych partii to u mnie sprawdzały się dwa ćwiczenia. Pierwsze 6 superserii, drugie 3-5 (zależności od dnia). Więcej nie byłem w stanie. Jedyne odstępstwo było w treningu nóg, gdzie superserii było łącznie około 12. W przypadku nóg ciężkie wielostawy na przód uda łączyłem z ćwiczeniami na [...]
[...] przeplacac i nabijac kase producentom 3.obydwa oleje sa zrodlem bardzo dobrych tluszczy. Wszystko zalezy od Twojej diety i zalozen ile masz tluszczy spozywac w ciagu dnia 4.jako posilek potreningowy kiepsko bo ma za duzo tluszczy, troszke opozni Ci wchlanianie bialka i wegli po treningu a pasuje je dosc szybko dostarczyc. Jako inny posilek(przed [...]
[...] smak stracciatella Smak 4/10 Rozpuszczalność 8/10 Piana 9/10 Gęstość 9/10 Ogólne odczucia: Białko było mdłe. Zapach i smak rumu, który szybko znika i białko robi się nijakie. Czekolada pełni tu chyba tą samą role co mak w megabolu- może się obyć bez niej, bo jak nie trafi na ząb, a potem język to się jej nie czuje. Białko jest bardzo gęste( [...]
koles jadł mete 7 lat po terminie i zyje.....termin w sterydach to tylko po to by delikwent kupił nowy jak sie konczy data waznosci....to nie zywnosc ze sie extremalnie psuje szybko...towar zmrozisz podpalasz i tak działa .....
[...] w 3 tyg o 3-4 kg więc kalorie mam na plus, nie ma innej opcji :-) Ale taki wzrost wagi to dla mnie żadna sztuka, na metce czy bez niej. Szybko tyje. To dorzucę węgli, ale czy dzięki nim metka ma zacząć działać??? Wątpię w taką zależność. Nie mogę mieć dużo węgli bo idzie mi w brzuch, uda, dupe i cyce. Odkłada mi się tluszcz jak u baby :-)
[...] to wymyśłiłeś o tych igłach ale intuicja mi podpowiedziała by przejrzeć dziennik antka.... "testo - małe dawki, najlepsze samopoczucie, ale co zauważyłem nawet taka głupota jak długość igieł ma znaczenie, może nie dla efektów wewnątrz ale dla optyki na zewnątrz - krótsza igła, większa opuchlizna w miejscu bicia, większy obwód, ale też i większy [...]
[...] : ) Bo do rodzinnego pójdę dopiero w przyszłym tygodniu, zanim dostał bym się do chirurga, to minie z tydzien czasu, może być za późno później na wyjęcie tych szwów, jak to jest? Zrobiłem na szybko zdjęcie, wygląda to w ten sposób /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2446cf5a60e41eea9e18786efc65562.jpg Zmieniony przez - malina4434 w dniu [...]
Trening budowania siły zależy od czasu jaki masz i na kiedy masz sie przygotować. Możesz zrobić mini cykl 2 tygodniowy jak i 2 miesięczny. Nie napisze Ci planu ale dodam że przy budowaniu siły skup się także na przysiadach i półprzysiadach bo silne nogi to mocny cios. Z nóg wyprowadzasz cios poprzez biodra i kończysz barkiem i ręką :) Dorzuć [...]
[...] sałata,pomidor,2 plastry cytryny Suplementy: Kompleks witamin, magnez Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano jest jak znalazł. Dużo się na ten temat naczytałam, mam nadzieje że ma takie cudowne, zdrowotne i przyspieszające trawienie właściwości. Dodatkowo uzupełnia to moje płyny w ciągu [...]
[...] reszta z tłuszczu.. " keystone69 " niestety nie Maciej wróżbita a doświadczony zawodnik jednak rozmawiając z jego podopiecznymi widzę że bija tyle ile maja kasy i jak Tylko często mogę najśmieszniejsze ze osiągają wyniki, mnie takie cos nie bawi zdrowie ważniejsze(nie chce potem 2 lata ogarniać hormonów żeby "jako tako" wróciły do [...]
BlackBolt - If you can dream it, You can do it !
